男性の更年期障害で日常生活

男性の更年期障害で日常生活で気をつけること
☆栄養バランスのよい食事

☆リラックスすること

☆適度な運動でストレス発散

☆クヨクヨと悩まない

☆お酒と塩分を控える

食事は和食を中心としたバランスのよい食事を心がけましょう。

なるべく運動もするようにしましょう。適度な運動は脂肪を減らし、男性ホルモン「テストステロン」を活性化させる効果があります。
適度な運動は不眠にも効果があります。熟睡できればうつ病の症状である不眠症も改善されます。

そして何より男性更年期障害で大切なのはストレスをためないことです。

あまり悩まないで、前向きに更年期障害に立ち向かう気持ちが一番大切です。日常生活を改善しながら更年期を乗り切りましょう。


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