閉経後に気をつけたいこと

閉経をむかえる更年期は、骨量が急激に減少します。
この時期に骨粗鬆症を起こしている人もいます。

骨量が減少しても、適度な運動を行ない、カルシウム摂取を心がけることで骨量の減少を抑制できます。

バランスの良い食事としましょう。
カルシウムだけでなく、ビタミン・ミネラル・たんぱく質などをバランスよく摂ることが大切です。
野菜や大豆製品もきちんと摂りましょう。

閉経したからといって婦人科と縁が切れたわけではありません。
婦人科では骨密度を調べてくれたりしますので、不正出血などがあればもちろんすぐに受診したほうがいいですが、定期的に婦人科での検診するといいですね。

カルシウムだけではなく、吸収を良くするビタミンDも摂取しましょう。
効率よく吸収するためにお日さまにあたることも大切ですので、ウォーキング等を積極的にするのもおすすめです。



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Excerpt:  アンチエイジングにプラセンタエキスよく聞きますよね。皮膚科や美容外科でしていた
Weblog: ダイエット&美容みんなでキレイになろうよ!
Tracked: 2006-12-02 19:53

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